สรุปสุขศึกษา 6 บท ( เทอม 1 )

บทที่ 1 ระบบอวัยวะของร่างกาย

                 ระบบอวัยวะของร่างกายประกอยด้วยโครงสร้างที่ซับซ้อน มี 10 ระบบ เช่นระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อ ระบบประสาทแบ่งออกเป็น 3 ส่วน ระบบประสาทส่วนกลาง , ระบบประสาทส่วนปลาย , ระบบประสาทอัติโนมัติ ระบบประสาททำหน้าที่รับความรู้สึก ตอบสนองต่อความรู้สึก รวมทั้งตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อม ระบบต่อมไร้ท่อทำหน้าที่สร้างและหลั่งฮอร์โมนออกมาสู่กระแสเลือด ประกอบด้วย  ต่อมพิทูอิทารี  ต่อมไทรอยด์ ต่อมไทมัส ต่อมหมวกไต ต่อมไพเนียล  ต่อมเพศ เป็นต้น ดังนั้นการดูแลรักษาร่างกาย จะทำให้อวัยวะของร่างกายทำงานได้อย่างสมดุลและมีประสิทธิภาพ  
                     



บทที่ 2 เพศพัฒนา

              วัยรุ่นเป็นช่วงที่อยู่ระหว่างเด็กและผู้ใหญ่  เป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงทั้งด้านจืตใจด้านสังคม จิตใจ  ปัญญา และพัฒนาการทางเพศอย่างมาก เช่น การมีประจำเดือน การมีฝันเปียก ด้านจิตใจเช่น ขาดความมันใจในตนเอง ความวิตกกังวลกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ด้านสติปัญญา เช่น มีความจำดีมีเหตุผลมากขึ้น ชอบคิด และด้านสังคม เช่นต้องการความยอมรับของเพื่อน ชอบทำตัวเหมือนเพื่อนในด้านการแต่งกาย ทรงผม  การใช้ภาษา และเราควรเรียนรู้เกี่ยวกับรูปร่าง ลักษณะ และหน้าที่ของอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์ เพื่อจะได้เข้าถึงการเลี่ยนแปลงด้านต่างๆ และปรับตัวได้อย่างเหมาะสม  วิธีชีวิตทางเพศ ที่เป็นที่รู้จักมี 3 ประเภท คือ พวกรักเพศเดียวกัน พวกรักต่างเพศ และพวกรักทั้งสองเพศ ขึ้นอยู่กับปัจจัย เช่น ปัจจัยทางชีววิทยา  ปัจจัยทางสังคม และ ปัจจัยทางจิตวิทยา ดังนั้นการเรียนรู้วิถีชีวิตทางเพศอย่างเหมาะสม จะทำให้สามารถอยู่ในสังคมได้อย่างมีความสุข

บทที่ 3  อารมณ์เพศ

           อารมณ์เพศ คือ ความรู้สึกเกี่ยวกับเพศมาจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งมีสาเหตู 2 ประการ คือ 1. จากฮอร์โมน  2. จากสิ่งเร้าภายนอก และการที่เราจะจัดการกับอารมณ์ทางเพศ คือ ระดับที่ 1 : การควบคุมอารมณ์  2 : การเบี่ยงเบนอารมณ์   3 : การปลดปล่อยและการระบายอารมณ์เพศ
ข้อควรปฏิบัติ  เช่น ควรมีสุขปฏิบัติที่ดีเกี่ยวกับอวัยวะเพศ หรือ ควรหางานอดิเรกทำบ้าง เป็นต้น



บทที่ 4 สุขอนามัยวัยรุ่น

               ในวัยรุ่นจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก โดยเฉาะทางด้านร่างกาย ดังนั้นร่างกายในช่วงวัยรุ่นต้องดูและให้สะอาดอยู่เสมอ เช่น ผิวหนัง ผม เล็บ และสิ่งที่สำคัญท่สุด คือ การรักษกลิ่นกายและสิว หรืออวัยวะสืบพันธุ์ รวมถึงการใช้เครื่องสำอาง ต้องคำนึงถึงคุณภาพและให้เหมาะสมกับตนเอง เพื่อให้เกิดความมั่นใจ และไม่มีโรคภัย

บทที่ 5 เติบโตตามเกณฑ์

               การเจริญเติบโตทางด้านร่างกายของวัยรุ่นมีหลายปัจจัย เช่น น้ำหนัก ส่วนสูง เป็นต้น
และการที่เราจะรู้การเจริญเติบโตของร่างกายเราต้องมีการประเมิณ วิธีการประเมิณการเจริญเติบโต คือการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี  ชั่งน้ำหนักเดือนละ 1 ครั้ง  หรือการสำรวจตนเองและเปรียบเทียบกับเกณฑ์มาตราฐาน ถ้าการเจริญเติบโตต่ำกว่าหรือสูงกว่าเกณฑ์ ก็ควรหาหนทางแก้ปัญหาให้ร่างกายเจริญเติบโตตามเกณฑ์ เช่น การพักผ่อนให้เพียงพอ การดื่มนมวันละ 1-2 แก้ว การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เป็นต้น

บทที่ 6  เรียนรู้ทักษะชีวิต 

                      การล่วงละเมิดทางเพศ หมายถึง การที่ละเมิดสิทธิของผู้อื่นในเรื่องเศ ทำให้ผู้ถูกกระทำอับอาย ซึ่งพบได้บ่อยในสังคมไทย ซึ่งการล่วงละเมิดทางเพศ มีหลายวิธี เช่น การล่วงละเมิดทางเพศ ด้วยคำพูด  ด้วยการกระทำที่ไม่ถูกเนื้อต้องตัว  ด้วยสายตา หรือด้วยทาทีที่ส่อถึงเจตนาล่วงเกินทางเพศ สาเหตุ คือ การแต่งกายล่อแหลม สื่อต่างๆ หรือความคึกคะนอง ซึ่งมีวิธีการป้องกันตัว คือ รู้เรื่องเกี่ยวกับหน่วยงานที่ให้ความช่วยเหลือ  ใช้หลักการปฏิเสธ และท่าที่ใช้อวัยวะในการต่อ

  



เพศศึกษา

เพศศึกษา หมายถึง การเรียนรู้ และเข้าใจเกี่ยวกับธรรมชาติของเพศทั้ง 2 คือ ชาย และหญิง จากวัยเด็กไปสู่วัยรุ่น ทั้งทางด้านร่างกาย เช่น ความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของทั้ง 2 เพศ คือ เพศหญิงก็จะเริ่มมี ประจำเดือน , มีเสียงแหลมขึ้น ส่วนเพศชายก็จะมีเสียงห้าว , ไหล่กว้างขึ้น  หรือด้านอารมณ์ เช่น การพัฒนาจากวัยเด็กไปสู่วัยรุ่น วัยรุ่นจะมีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ได้ง่ายและรวดเร็ว และด้านสังคม วัยรุ่นก็จะต้องการความยอมรับจากเพื่อน

นิยามของความรัก

นิยามของความรัก

นิยามของความรัก คือ การที่เราได้ผูกพันกับใครสักคนและเราห่วงใยเขา อยากให้เขามีความสุข และเห็นหน้าเค้าตลอดเวลา หรืออยากเห็นหน้าเค้าตลอดเวลา ถ้าพ่อแม่ก็จะเป็นการห่วงใยระหว่างพ่อลูก แม่ลูก ที่อยู่ในครอบครัว เช่นการเสียสละ แต่ถ้าเป็นคนที่เรารักเราก็จะมีความรักเค้าอีกแบบ แต่ไม่ว่าจะเป็นแบบไหนเราก็ควรจะรักเท่าๆกัน 

 

สุขบัญญัติแห่งชาติ 10 ประการ

สุขบัญญัติแห่งชาติ 10 ประการ

1.     ดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาด

2.   รักษาฟันให้แข็งแรง และแปรงฟันทุกวันอย่างถูกวิธี

3.   ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหารและหลังการขับถ่าย

4.   กินอาหารสุก สะอาด ปราศจากสารอันตราย และหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด สีฉูด ฉาด

5.   งดสูบบุหรี่ สุรา สารเสพติด การพนัน และการสำส่อนทางเพศ

6.   สร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวให้อบอุ่น

7.   ป้องกันอุบัติภัยด้วยการไม่ประมาท

8.   ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และตรวจสุขภาพประจำปี

9.   ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ

10.  มีสำนึกต่อส่วนรวมร่วมสร้างสรรค์สังคม



โดย : http://health.kapook.com/