Acharaya Duangsong

บทที่ 1 ระบบอวัยวะของร่างกาย

ระบบอวัยวะของร่างกายประกอยด้วยโครงสร้างที่ซับซ้อน มี 10 ระบบ เช่นระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อ ระบบประสาทแบ่งออกเป็น 3 ส่วน ระบบประสาทส่วนกลาง , ระบบประสาทส่วนปลาย , ระบบประสาทอัติโนมัติ ระบบประสาททำหน้าที่รับความรู้สึก ตอบสนองต่อความรู้สึก รวมทั้งตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อม ระบบต่อมไร้ท่อทำหน้าที่สร้างและหลั่งฮอร์โมนออกมาสู่กระแสเลือด ประกอบด้วย ต่อมพิทูอิทารี ต่อมไทรอยด์ ต่อมไทมัส ต่อมหมวกไต ต่อมไพเนียล ต่อมเพศ เป็นต้น ดังนั้นการดูแลรักษาร่างกาย จะทำให้อวัยวะของร่างกายทำงานได้อย่างสมดุลและมีประสิทธิภาพ

บทที่ 2 เพศพัฒนา

วัยรุ่นเป็นช่วงที่อยู่ระหว่างเด็กและผู้ใหญ่ เป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงทั้งด้านจืตใจด้านสังคม จิตใจ ปัญญา และพัฒนาการทางเพศอย่างมาก เช่น การมีประจำเดือน การมีฝันเปียก ด้านจิตใจเช่น ขาดความมันใจในตนเอง ความวิตกกังวลกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ด้านสติปัญญา เช่น มีความจำดีมีเหตุผลมากขึ้น ชอบคิด และด้านสังคม เช่นต้องการความยอมรับของเพื่อน ชอบทำตัวเหมือนเพื่อนในด้านการแต่งกาย ทรงผม การใช้ภาษา และเราควรเรียนรู้เกี่ยวกับรูปร่าง ลักษณะ และหน้าที่ของอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์ เพื่อจะได้เข้าถึงการเลี่ยนแปลงด้านต่างๆ และปรับตัวได้อย่างเหมาะสม วิธีชีวิตทางเพศ ที่เป็นที่รู้จักมี 3 ประเภท คือ พวกรักเพศเดียวกัน พวกรักต่างเพศ และพวกรักทั้งสองเพศ ขึ้นอยู่กับปัจจัย เช่น ปัจจัยทางชีววิทยา ปัจจัยทางสังคม และ ปัจจัยทางจิตวิทยา ดังนั้นการเรียนรู้วิถีชีวิตทางเพศอย่างเหมาะสม จะทำให้สามารถอยู่ในสังคมได้อย่างมีความสุข

บทที่ 3 อารมณ์เพศ

อารมณ์เพศ คือ ความรู้สึกเกี่ยวกับเพศมาจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งมีสาเหตู 2 ประการ คือ 1. จากฮอร์โมน 2. จากสิ่งเร้าภายนอก และการที่เราจะจัดการกับอารมณ์ทางเพศ คือ ระดับที่ 1 : การควบคุมอารมณ์ 2 : การเบี่ยงเบนอารมณ์ 3 : การปลดปล่อยและการระบายอารมณ์เพศ
ข้อควรปฏิบัติ เช่น ควรมีสุขปฏิบัติที่ดีเกี่ยวกับอวัยวะเพศ หรือ ควรหางานอดิเรกทำบ้าง เป็นต้น

บทที่ 4 สุขอนามัยวัยรุ่น

ในวัยรุ่นจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก โดยเฉาะทางด้านร่างกาย ดังนั้นร่างกายในช่วงวัยรุ่นต้องดูและให้สะอาดอยู่เสมอ เช่น ผิวหนัง ผม เล็บ และสิ่งที่สำคัญท่สุด คือ การรักษกลิ่นกายและสิว หรืออวัยวะสืบพันธุ์ รวมถึงการใช้เครื่องสำอาง ต้องคำนึงถึงคุณภาพและให้เหมาะสมกับตนเอง เพื่อให้เกิดความมั่นใจ และไม่มีโรคภัย

บทที่ 5 เติบโตตามเกณฑ์

การเจริญเติบโตทางด้านร่างกายของวัยรุ่นมีหลายปัจจัย เช่น น้ำหนัก ส่วนสูง เป็นต้น
และการที่เราจะรู้การเจริญเติบโตของร่างกายเราต้องมีการประเมิณ วิธีการประเมิณการเจริญเติบโต คือการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี ชั่งน้ำหนักเดือนละ 1 ครั้ง หรือการสำรวจตนเองและเปรียบเทียบกับเกณฑ์มาตราฐาน ถ้าการเจริญเติบโตต่ำกว่าหรือสูงกว่าเกณฑ์ ก็ควรหาหนทางแก้ปัญหาให้ร่างกายเจริญเติบโตตามเกณฑ์ เช่น การพักผ่อนให้เพียงพอ การดื่มนมวันละ 1-2 แก้ว การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เป็นต้น

บทที่ 6 เรียนรู้ทักษะชีวิต

การล่วงละเมิดทางเพศ หมายถึง การที่ละเมิดสิทธิของผู้อื่นในเรื่องเศ ทำให้ผู้ถูกกระทำอับอาย ซึ่งพบได้บ่อยในสังคมไทย ซึ่งการล่วงละเมิดทางเพศ มีหลายวิธี เช่น การล่วงละเมิดทางเพศ ด้วยคำพูด ด้วยการกระทำที่ไม่ถูกเนื้อต้องตัว ด้วยสายตา หรือด้วยทาทีที่ส่อถึงเจตนาล่วงเกินทางเพศ สาเหตุ คือ การแต่งกายล่อแหลม สื่อต่างๆ หรือความคึกคะนอง ซึ่งมีวิธีการป้องกันตัว คือ รู้เรื่องเกี่ยวกับหน่วยงานที่ให้ความช่วยเหลือ ใช้หลักการปฏิเสธ และท่าที่ใช้อวัยวะในการต่อ